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Questa Cmap, creata con IHMC CmapTools, contiene informazioni relative a: MAPPA RESISTENZA, RESISTENZA definizione capacità di resistere alla stanchezza, sopportando sforzi di media e lunga durata., - psichici - coordinazione - ritmo - efficacia del gesto SCOPO eseguire il lavoro senza sperchi di E, SPECIFICA resistenza da sviluppare in relazione alla propria di specialità. come si allena tra gli 11 e 14 anni, condotta da esperti del settore. 1) (FARTLEK) METODO ad ANDATURE VARIE o lavoro prolungato: percorso con cambi di velocità su medie/lunghe distanze con aumento graduale del ritmo (basso/medio/alto) (2) Metodo ad intevalli), adattamenti dell'apparato RESPIRATORIO SCOPO allontanare e sopportare il più a lungo possibile la fatica (= difesa dell'organismo), RESISTENZA fattori che la influenzano adattamento dell'apparato: CADIOCIRCOLATORIO, RESISTENZA tipi di resistenza SPECIFICA resistenza da sviluppare in relazione alla propria di specialità., produzione e utilizzazione di più globuli rossi per trasportare ossigeno dipende da - rete efficace e funzionale di capillari (capillarizzazione) - ipertrofia del cuore, SPECIFICA resistenza da sviluppare in relazione alla propria di specialità. è determinata da integrazione dei due meccanismi: AEROBICO e ANAEROBICO LATTACIDO, GENERALE cap. di sopportare uno sforzo prolungato indipend. dal tipo di attività fisica come si allena Corsa lenta a velocità K su lunghe distanze. L'attività deve mantenere i battiti cardiaci entro i 130-140 al minuto. Si può facilmente allenare., adattamento dell'apparato: CADIOCIRCOLATORIO SCOPO allontanare e sopportare il più a lungo possibile la fatica (= difesa dell'organismo), GENERALE cap. di sopportare uno sforzo prolungato indipend. dal tipo di attività fisica sfrutta MECCANISMO AEROBICO (produzione di acido lattivo minima e smaltito dal fegato: consumo e assunzione di Ossigeno in equilibrio K STEADY-STATE (soglia aerobica) = ritmi di lavoro blandi, RESISTENZA fattori che la influenzano adattamenti del METABOLISMO, RESISTENZA fattori che la influenzano produzione e utilizzazione di più globuli rossi per trasportare ossigeno, RESISTENZA tipi di resistenza GENERALE cap. di sopportare uno sforzo prolungato indipend. dal tipo di attività fisica, RESISTENZA fattori che la influenzano - psichici - coordinazione - ritmo - efficacia del gesto, RESISTENZA fattori che la influenzano quantità di E prodotta nel muscolo dal meccanismo aerobico, adattamenti del METABOLISMO SCOPO allontanare e sopportare il più a lungo possibile la fatica (= difesa dell'organismo), RESISTENZA fattori che la influenzano adattamenti dell'apparato RESPIRATORIO