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Questa Cmap, creata con IHMC CmapTools, contiene informazioni relative a: ms004, esercizio di respirazione diaframmatica ovvero - mano destra sulla pancia - mano sinistra sul petto - respirare per uno o due minuti lentamente e profondamente: - la mano destra segue il movimento del diaframma - la mano sinistra rimanere immobile, adeguato esercizio fisico Sì - attività aerobica - fitwalking - jogging - danza - nuoto - bicicletta - ... 3 volte a settimana x almeno 30', giusto riposo No - ore piccole - nessuna attività nei 30' prima di coricarsi, corretta alimentazione Sì - 5 pasti leggeri al giorno - molta acqua - frutta e verdura - carni bianche - pesce - crostacei, giorni occorrenti per la preparazione formula <math xmlns="http://www.w3.org/1998/Math/MathML"> <mrow> <mtext> GO = </mtext> <mfrac> <mtext> CFU * OL </mtext> <mtext> TM </mtext> </mfrac> <mtext> + R </mtext> </mrow> </math>, adeguato esercizio fisico No - esagerazioni - sedentarietà, Organizzazione delle proprie risorse passa attraverso una efficace gestione della propria energia psicofisica, Organizzazione delle proprie risorse passa attraverso una efficace gestione del proprio tempo, gestione della propria energia psicofisica attraverso adeguato esercizio fisico, Organizzazione delle proprie risorse passa attraverso una efficace concentrazione, rilassatezza aiuta la memoria a lungo termine, Piano di studio in cui è molto importante rispettare il target giornaliero, mente devono raggiungere uno stato di rilassatezza, rispettare il target giornaliero evitando la procrastinazione, corretta alimentazione No - abbuffate - caffeina - bibite gassate - alcool - fritti - piatti "grassi", mente attraverso eliminazione delle distrazioni, corpo devono raggiungere uno stato di rilassatezza, gestione del proprio tempo necessita di un preciso Piano di studio, corpo attraverso ambiente e posizione confortevoli, gestione della propria energia psicofisica attraverso giusto riposo