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Este Cmap, tiene información relacionada con: FLEXIBILIDAD, La teoría pura del estiramiento o elongación muscular nos da las siguientes pautas de estiramientos. • Estirar después del calentamiento general. • después de calentamiento específico. • Estirar en los descansos de los trabajos. • Estirar después del proceso de vuelta a la calma. Que músculos estirar: Tronco y miembros superiores • Extensores del raquis • Cuadrado lumbar • Trapecio • Pectoral mayor • Músculos de la escapula, elevador • Esternocleidomastoideo • Escalenos • Flexores del hombro • Tríceps, La flexibilidad es la capacidad que tiene un objeto o cosa de adaptar a nueva situación. Dentro del mundo del deporte, entendemos por flexibilidad la cualidad que tiene los músculos de estirarse a fin de adaptarse aun nuevo rango de amplitud de movimientos. SE DIVIDE EN: Método estático activo Igual que la anterior con estatico nos referimos a que se elonga de forma continuada y con activo que se realiza una acción. (el musuclo antagonista se tensa). Su forma trabajo es: se estira un músculo hasta su tope, una vez en esta posición el antagonista intenta recuperar la posición inicial mediante una contracción isometrica de unos segundos,mientras continua la fuerza, ya de un compañero o del propio sujeto, para buscar un nuevo tope de elongación., -EDAD -GENERO -HORA DEL DIA -MUSCULOS CUANDO TRABAJA LA FLEXIBILIDAD: La teoría pura del estiramiento o elongación muscular nos da las siguientes pautas de estiramientos. • Estirar después del calentamiento general. • después de calentamiento específico. • Estirar en los descansos de los trabajos. • Estirar después del proceso de vuelta a la calma., FLEXIBILIDAD SE REFIERE A: La flexibilidad es la capacidad que tiene un objeto o cosa de adaptar a nueva situación. Dentro del mundo del deporte, entendemos por flexibilidad la cualidad que tiene los músculos de estirarse a fin de adaptarse aun nuevo rango de amplitud de movimientos., La teoría pura del estiramiento o elongación muscular nos da las siguientes pautas de estiramientos. • Estirar después del calentamiento general. • después de calentamiento específico. • Estirar en los descansos de los trabajos. • Estirar después del proceso de vuelta a la calma. Que músculos estirar: Miembros inferiores: • Gemelo • Soleo • Tibial • Abductor menor • Isquiotibiales. • Recto anterior del cuádriceps • Psoas iliaco (el iliaco y el psoas) • Tensor de la fascia lata • Piramidal, La flexibilidad es la capacidad que tiene un objeto o cosa de adaptar a nueva situación. Dentro del mundo del deporte, entendemos por flexibilidad la cualidad que tiene los músculos de estirarse a fin de adaptarse aun nuevo rango de amplitud de movimientos. SE DIVIDE EN: FACTORES QUE AFECTAN:, La flexibilidad es la capacidad que tiene un objeto o cosa de adaptar a nueva situación. Dentro del mundo del deporte, entendemos por flexibilidad la cualidad que tiene los músculos de estirarse a fin de adaptarse aun nuevo rango de amplitud de movimientos. SE DIVIDE EN: Método estático pasivo Con estático y pasivo nos referimos a que la elongación, es continua (estatico) y que el musculo se deja elongar (pasivo). Su forma de trabajo: es buscar el tope en la elongacion y mantenerlo entre 10" y 30"