Fartleck. Medio de entrenamiento incluido dentro del método continuo que consiste en un esfuerzo ininterrumpido con intensidades, distancias y ritmos variables y diferentes. Durante el mismo no hay pausas, ni se realizan ejercicios de gimnasia intercalados. El fartleck nace de la observación del correr de los animales en la naturaleza, donde se realiza preferentemente y donde, al principio, venía marcado por las características del terreno. Se aprovechaban los accidentes del mismo para obligar de forma natural a estos cambios, basándose en las sensaciones del deportista en cada momento. Su origen proviene de la escuela sueca, siendo su precursor Gösse Holmer, posteriormente fue sistematizado por Gosta Olander. Características: - Duración: alto volumen de trabajo, oscilando entre 10 y 90 minutos. En sesiones de entrenamiento aeróbico se realizan 60'-90'; en sesiones de trabajo mixto (aeróbico-anaeróbico) 30'-60'. - Intensidad: en las fases intensas se alcanzan 170-180 pul/min, al introducirse cuestas, esprints, aceleraciones, fases de ritmo, movimientos técnicos, saltos. En los tramos fáciles, la frecuencia cardíaca desciende a 140-150 pul/min. - La programación de sus contenidos puede modificarse en función del terreno y del estado del deportista. El entrenador puede determinar una serie de cambios de ritmo y el atleta los realiza a su gusto. El fartleck representa un medio de acondicionamiento físico básico, que provoca una mejora de las posibilidades funcionales aeróbico-anaeróbicas según la intensidad del esfuerzo.