Principio_voluntariedad.

Se ha demostrado que las mejoras a través de la actividad física son más específicas cuando el sujeto realiza un adiestramiento dirigido por una estimulación voluntaria. 
Cuando se repite un gesto muchas veces, pensando que su progresión está en el aumento de volumen, puede llegarse a unos niveles de repetición automática, sin consciencia; entonces ya no se puede mejorar más trabajando de idéntica forma (agarrotamiento del sistema nervioso).